5×5 ne antrenmanı? 5×5 antrenmanı, set başına daha ağır ağırlıklar ve daha az tekrar kullanılarak squat ve deadlift gibi bileşik ağırlık kaldırma hareketlerinden oluşur. Adından da anlaşılacağı gibi, 5×5 antrenmanı genellikle 5 tekrardan oluşan 5 set içerir. Amaç, her antrenmanda ağırlık ekleyerek bileşik hareketlerde güç oluşturmaktır.15 Nisan 20215×5 antrenmanı, set başına daha ağır ağırlıklar ve daha az tekrar kullanılarak squat ve deadlift gibi bileşik ağırlık kaldırma hareketlerinden oluşur. Adından da anlaşılacağı gibi, 5×5 antrenmanı genellikle 5 tekrardan oluşan 5 set içerir. Amaç, her antrenmanda ağırlık ekleyerek bileşik hareketlerde güç oluşturmaktır. 5×5 hacim kazandırır mı? Beş set genellikle hacim kazanımı sağlar…
Yorum Bırak